''Κόψε'' τις λιγούρες!!

1.Κάντε ένα καυτό ντους

Το νερό θα πρέπει να είναι καυτό..! Όχι τόσο ώστε να καείτε βέβαια, άλλα κάπου εκεί στο σημείο που αρχίζει να μην αντέχεται. (Μην κάνετε υπερβολές). Αφήστε το νερό να τρέξει στους ώμους και την πλάτη σας ώστε να σας ζεστάνει. Μείνετε εκεί για 5 με 10 λεπτά. Αν μπορείτε μείνετε περισσότερο. Όταν θα βγείτε από το μπάνιο, θα έχετε μια παράξενη αίσθηση σαν μείνατε στην σάουνα για πολλή ώρα. Είμαι σχεδόν σίγουρη όμως ότι η λιγούρα σας θα έχει εξαφανιστεί.

2.Πηγαίνεται μία βόλατα. Απομακρυνθείται!!

Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να βοηθήσει. Περπατήστε σαν να βιάζεστε να πάτε κάπου ή αν μπορείτε να τρέξετε, τόσο το καλύτερο. Κερδίζετε δυο φορές με αυτή τη λύση.Πρώτον, απομακρύνεστε από τους πειρασμούς και δεύτερον, με την άσκηση το σώμα σας θα απελευθερώσει ενδορφίνες. Πρόκειται για κάποιες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο μας που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα.Είναι ένα σύστημα ανταμοιβής (ναι.. όπως αυτό που λειτουργεί με τη ζάχαρη) που από μόνο του μπορεί να σας κόψει τις λιγούρες.

3.Καλό πρωινό

Μην ξεχνάς ποτέ το πρωινό σου!! Δεν κάνουν λάθοσ που λένε ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν φάσ ένα σωστό και δυναμοτικό πρωινό θα σε κρατήσει περισσότερο, δεν θα πεινάσ κατά την διάρκεια τησ ημέρασ και το πιο σημαντικό θα αποφεύγεισ τις ατασταλίες, άφου θα παραμαί νεις χορτάτος!!

4.Άδιασε τα ντουλάπια!!

Άδιασε τα ντουλάπια από ότι είναι πειρασμός για  εσένα! Έτσι αν προκείψει κάποια λιγούρα δεν θα έχεις κάποιο ανθιυγεινό σνακ να φάσ και έτσι αναγκαστηκά θα καταφύγεις σε κάποιο φρούτο ή φρέσκο λαχανικό για να καλύψεις το ''κενό''.

5.Αντικατέστησε όλα τα λευκά με ολικής αλέσεως

(δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί πολύσπορο, cream crackers σίκαλης, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι), τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, βοηθώντας τον οργανισμό να παραμένει «χορτάτος» για περισσότερη ώρα και εμποδίζοντας τις εξάρσεις ινσουλίνης, που ενεργοποιούν την αποθήκευση λίπους.