Tips για βελτίωση ζωής και υγείας

Ο υγιεινός τρόπος διατροφής και διαβίωσης εξασφαλίζει καλή σωματική, διανοητική και ψυχική υγεία. Μπορείτε να προστατέψετε την υγεία σας με απλούς τρόπους εξασφαλίζοντας καθημερινή ευεξία αλλά και μακροζωία.Ταυτόχρονα θα νιώθεται καλύτερα τόσο σωματικά όσο ψυχικά και πνευματικά!!

1. Μην μιλάτε στο κινητό σας όταν η μπαταρία ειναι κάτω απο το 10%, γιατί τότε η ακτινοβολία αυξάνεται 1.000 φορές. Ο εγκέφαλος είναι πιο κοντά στο δεξί αυτί , οπότε καλό θα ήταν καλύτερο να μιλάτε  από την αριστερή πλευρά.

2. Τα σημαντικά οφέλη του σέλινου ( και των σπόρων του) περιλαμβάνουν τη μείωση της πίεσης και της προδιάθεσης για καρκίνο. Επίσης λειτουργεί σα φυσικό καθαριστηκό για τα δόντια και θεωρείται ιδανικό για μασάζ στα ούλα.

3. Θέστε σαν κανόνα στη ζωή σας να κατναλώνεται ένα πλήρες και πλούσιο πρωινό με γεμάτο ενέργεια. Καλό θα ήταν να αποφεύγεται να τρωτε βαριά και μεγάλες ποσότητες μετά τισ 17.00 μ.μ.

4. Το τυρί φαίνεται να γαίρνει υπνηλία και αυτό είναι χρήσιμο για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά τα βράδια. Λόγω της τρυπροφάνης που περιέχει, μειώνει το άγχως και προκαλεί χαλάρωση. Η υψυλή περιεκτηκότητα σε ασβέστιο επίσης βοηθά στην καταπολέμηση της ημικρανίας.

5. Τα κεράσια έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο φρούτο και δρουν ενάντια των ελεύθερων ριζών που μας κάνουν να φαινόμαστε πιο γερασμένοι ταλαιπωριμένοι και εξαντλημένοι. Είναι επίσης από τους καλύτερους συμμάχους της χαλάρωσης, αφού ηρεμούν το νευρινό μας σύστημα.

6.  Καταναλώστε πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν θα μειώσουν το απορροφούμενο λίπος από τον οργανισμό.

7. Μάθεται να αναπνέεται.Όλοι αναπνέουμε, σωστά; Πρέπει να αναπνέουμε για να ζούμε. Όμως πολλοί από εμάς αναπνέουμε απλά για να επιβιώσουμε.Ο ρυθμός της ζωής, η πόλη, το άγχος, οι εντάσεις κ.ο.κ. είναι παράγοντες που καταπιέζουν αυτήν τη ζωτική λειτουργία. Είναι ουσιαστικό να μάθετε πώς να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά και να αποφεύγετε τη ρηχή και άστατη αναπνοή. Μπορείτε να μάθετε πώς να αναπνέετε με τη βοήθεια πρακτικών όπως η γιόγκα, το σιάτσου, ο διαλογισμός, η οστεοπαθητική κ.ο.κ.. Μόλις αρχίσετε να αναπνέετε καλύτερα, το οξυγόνο θα φτάνει παντού στο σώμα σας και θα αισθάνεστε μεγαλύτερη γαλήνη και περισσότερη ευεξία.

8. Οι μπανάνες με την υψηλή περιεκτηκότητα σε κάλιο και χαμηλή σε αλάτι , μειώνουν την αρτηριακή πίεση και μας προστατεύουν από τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το εγκεφαλικό. Επιπλέον η μπανάνα είναι ένα φρούτο που που σου δίνει ενέργεια και αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματική σε όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό.

9. Να ακολουθείται τις ώρες του φυσικού φωτός.

Όταν δεν υπήρχε ηλεκτρικό ρεύμα, οι άνθρωποι ακολουθούσαν το πρόγραμμα του ήλιου. Πήγαιναν για ύπνο όταν έδυε ο ήλιος και ξυπνούσαν με τις πρώτες ακτίνες του.Σήμερα δεν χρειάζεται να το κάνουμε αυτό. Θεωρητικά έχουμε το πλεονέκτημα.Ωστόσο το σώμα μας έχει ανάγκη να ακολουθεί τους ηλιακούς βιορυθμούς, οι οποίοι επηρεάζουν τις ζωτικές λειτουργίες μας.Αν προσπαθείτε να ξυπνάτε όταν βγαίνει ο ήλιος, να τρώτε τα γεύματά σας νωρίτερα και να πηγαίνετε για ύπνο όταν σκοτεινιάζει, θα προσέξετε μεγάλη διαφορά καθώς περνούν οι μέρες.Θα έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί, θα κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα, θα χάσετε βάρος, το έντερό σας θα λειτουργεί καλύτερα και πολλά άλλα.

10. Να πείνεται νερό με άδιο στομάχι.

Το νερό είναι απαραίτητο. Εξάλλου, σας συνέστησε ποτέ κάποιος γιατρός ή διατροφολόγος να πίνετε λιγότερο νερό. Μάλλον όχι.Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι σε όλη τη διάρκεια της μέρας είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας, να χάσετε βάρος και να έχετε ωραίο δέρμα. Το νερό συμβάλλει επίσης στη βελτιστοποίηση της γενικής λειτουργίας των οργάνων σας.Το πρόβλημα είναι ότι δεν συνειδητοποιούμε πόσο αφυδατωμένοι είμαστε δεδομένου ότι πρέπει να πιούμε πολύ νερό πριν καν διψάσουμε.