Αντίο στην κυτταρίτιδα

Το πιο σημαντικό είναι οι ασκήσεις!! Θα πρέπει σήγουρα να εντάξεις στο ασκησιολόγιο σου μεταξύ της ενδυνάμωσης και ένα πρόγραμμα υψυλής έντασης αερόβιο πρόγραμμα. Το μυστικό κρύβεται στον χρόνο και στην ένταση της κάθε άσκησης και πάνω από όλα οι ασκήσεις να βασίζονται στο βάρος του σώματος. Θα πρέπει οι ασκήσεις να γίνονται γρήγορες και στο τελευταίο σε να υπάρχει διάλειμμα 60-90 δευτερόλεπτα.

Ξεκίνα με 2-3 σετ αν είσαι αρχάριος ή 4-6 αν είσαι λίγο πιο προχωριμένος. Εκτέλεσε το σετ 2-3 φορές την εβδομάδα μαζί με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Το πρόγραμμά σου μπορεί να περιλαμβάνει

1. Squats

2.Push Ups

3.Squats με πηδηματάκια

4.Ορειβασία

5.Ασκήσεις πίεσης

6.Προβολές

7.Ελλειπτικό

Τροφές που θα σε βοηθήσουν

1. Νερό

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι βασικός παράγοντας για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Όσο καλύτερα ενυδατωμένος είναι ο οργανισμός σας, τόσο λιγότερο νερό θα αποθηκεύεται στα κύτταρά του. Για να αυξήσετε την αποδοτικότητά του, εμπλουτίστε το νερό με φέτες λεμονιού, αγγουριού ή κομμένες φράουλες.

2.Σοκολάτα (μαύρη)

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που διασπούν το λίπος και βελτιώνουν την λειτουργία των κυττάρων στο δέρμα. Επιπλέον, περιέχει καφεΐνη, η οποία αφυδατώνει το λίπος και βοηθάει το δέρμα να γίνει πιο λείο και ελαστικό.

3.Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους. Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα - 3 λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, δυναμώνουν τους ιστούς του δέρματος και επανορθώνουν τις φθορές που έχουν υποστεί.

4.Φρούτα

Δώσε προσοχή στην πρόσληψη των επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σιτηρά με βάση το άμυλο και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Επέλεξε τα φυσικά σάκχαρα που τα βρίσκουμε κυρίως στα φρούτα, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν εμποδίζουν τη δημιουργία υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Απόφυγε τους έτοιμους χυμούς φρούτων, αφού οι ίνες έχουν αφαιρεθεί και πρωταγωνιστεί κυρίως η ζάχαρη.

5. Καυτερές πιπεριές

Όπως και οι ηλιόσποροι, οι καυτερές πιπεριές, είναι τροφή πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία βοηθάει στην επανόρθωση και ενδυνάμωση των ιστών του δέρματος. Επίσης, η καψαϊκίνη που περιέχεται στις πιπεριές αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό έως και κατά 25%, βοηθώντας τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος.

ΤIPS...

Μαζί με αυτές τις ασκήσεις φρόντισε να τρώς μικρά γεύματα  ανά 2-3 ώρες. Το πιο σημαντικό είναι να μην ξεχάσεις το πρωινό σου!!

Απέφυφε την περιττή ζάχαρη τα τηγανητά και τα αναψηκτικά!!

Θα ήταν καλό να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα!!

Ο επαρκής ύπνος επίσης είναι σημαντικός στον αγώνα για την καταπολέμιση της κυτταρίτιδας. 6 με 8 ώρες κάθε βράδυ θα βοηθήσει το σώμα σου να κάψεις πιο γρήγορα το λίπος!!